Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) adalah salah satu cara untuk mencegah penyebaran virus corona yang telah menjadi pandemi global. Banyak perusahaan seperti virtual office jakarta yang menerapkan kebijakan ini untuk melindungi kesehatan dan keselamatan karyawan mereka, sekaligus menjaga produktivitas dan kinerja mereka.
Namun, bekerja dari rumah juga memiliki tantangan dan hambatan tersendiri, baik dari segi teknis, psikologis, maupun sosial. Banyak pekerja yang merasa kesulitan untuk beradaptasi dengan situasi baru ini, dan mungkin saja melakukan beberapa kebiasaan yang kurang baik atau bahkan membuat mereka merasa bersalah.
Berikut adalah beberapa kebiasaan bekerja dari rumah yang mungkin membuat Anda bersalah, beserta cara mengatasinya:
- Bangun terlambat dan bekerja di tempat tidur. Salah satu keuntungan bekerja dari rumah adalah Anda tidak perlu menghabiskan waktu dan tenaga untuk berangkat ke kantor. Namun, hal ini juga bisa membuat Anda tergoda untuk bangun terlambat dan bekerja di tempat tidur, yang bisa berdampak negatif pada kesehatan dan produktivitas Anda. Cara mengatasinya adalah dengan membuat jadwal kerja yang tetap dan disiplin, serta memilih tempat kerja yang nyaman dan ergonomis di rumah, seperti meja dan kursi yang sesuai dengan postur tubuh Anda.
- Terlalu banyak atau terlalu sedikit makan. Bekerja dari rumah juga bisa membuat Anda kehilangan pola makan yang teratur dan seimbang. Anda mungkin terlalu sibuk bekerja sehingga lupa makan, atau sebaliknya, Anda mungkin terlalu sering ngemil atau makan berlebihan karena bosan atau stres. Cara mengatasinya adalah dengan membuat menu makanan yang sehat dan variatif, serta mengatur waktu makan yang tepat dan konsisten. Anda juga bisa menghindari makan di depan layar komputer, dan lebih memilih makan di meja makan atau di luar rumah.
- Kurang bergerak dan berolahraga. Bekerja dari rumah juga bisa membuat Anda kurang bergerak dan berolahraga, karena Anda tidak perlu berjalan, naik tangga, atau beraktivitas fisik lainnya seperti saat bekerja di kantor. Hal ini bisa menyebabkan Anda mengalami obesitas, sakit punggung, leher kaku, atau masalah kesehatan lainnya. Cara mengatasinya adalah dengan melakukan peregangan atau senam ringan setiap beberapa jam, serta menyisihkan waktu untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Anda juga bisa memanfaatkan fasilitas olahraga di rumah, seperti sepeda statis, treadmill, atau dumbbell.
- Kurang berinteraksi dan bersosialisasi. Bekerja dari rumah juga bisa membuat Anda kurang berinteraksi dan bersosialisasi dengan rekan kerja, klien, atau orang lain yang terkait dengan pekerjaan Anda. Hal ini bisa membuat Anda merasa terisolasi, kesepian, atau depresi, yang bisa menurunkan motivasi dan kinerja Anda. Cara mengatasinya adalah dengan memanfaatkan teknologi komunikasi, seperti telepon, email, atau video conference, untuk tetap berhubungan dan berkolaborasi dengan orang-orang yang penting bagi pekerjaan Anda. Anda juga bisa mengikuti komunitas atau organisasi yang sesuai dengan minat atau bidang Anda, baik secara online maupun offline.
- Sulit memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Bekerja dari rumah juga bisa membuat Anda sulit memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi, karena Anda harus mengurus pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah di tempat yang sama. Hal ini bisa membuat Anda merasa stres, lelah, atau bingung, karena Anda harus membagi perhatian dan energi Anda untuk kedua hal tersebut. Cara mengatasinya adalah dengan membuat batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, seperti menentukan jam kerja dan jam istirahat, memilih ruang kerja yang terpisah dari ruang keluarga, serta menginformasikan kepada keluarga atau orang lain di rumah tentang kapan Anda bisa dan tidak bisa diganggu.
Itulah beberapa kebiasaan bekerja dari rumah yang mungkin membuat Anda bersalah, beserta cara mengatasinya. Bekerja dari rumah memang memiliki kelebihan dan kekurangan yang harus Anda hadapi dan atasi dengan bijak. Jika Anda bisa mengelola kebiasaan Anda dengan baik, Anda bisa menjalani pekerjaan Anda dengan lebih efektif, efisien, dan menyenangkan.