Bagi sebagian orang, kopi bisa menjadi bagian dari konsumsi mereka sehari-hari. Bahkan kebanyakan orang, kopi bisa di konsumsi sampai beberapa gelas dalam satu hari. Walaupun banyak orang yang beranggapan jika kopi bisa memberikan dampak buruk tetapi banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kopi juga bisa memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.

Sebagian besar seseorang yang mengkonsumsi kopi di pagi hari terbukti bisa membantu meningkatkan energi dan semangat untuk tubuh. Tetapi, tentu saja manfaat ini bisa di peroleh apabila konsumsi kopi dengan cara yang benar dan di waktu yang tepat. Mengkonsumsi kopi yang baik adalah kopi yang di olah tanpa campuran pemanis buatan atau sejenisnya.

Kopi akan jauh lebih sehat lagi jika di konsumsi secara murni atau menggunakan gula jawa dan di nikmati kala hangat. Untuk mendapatkan rasa kopi yang murni, Anda bisa membuatnya sendiri dengan menggunakan mesin kopi otomatis. Dengan mesin ini, Anda bisa membuat kopi sendiri dengan takaran kopi yang Anda inginkan.

Untuk waktu yang paling ideal meminum kopi di pagi hari sekitar jam 10 pagi, karena pada saat itu hormon kartisol pada tubuh mulai menurun. Manfaat lain meminum kopi di pagi hari yaitu rasa rileks sebelum memulai aktivitas. Selain itu, kandungan kafein pada kopi bisa membantu Anda untuk tetap terjaga selama beraktivitas.

Peneliti juga menemukan jika seseorang yang rutin minum kopi murni saat pagi selama 4 tahun berturut-turut, akan memiliki risiko 11% lebih rendah risiko jantung. Para ahli juga mengungkapkan bahwa, minum kopi secara rutin dan teratur akan memiliki banyak manfaat kesehatan baik fisik maupun psikis.

Beragam Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

beragam manfaat kopi

  • Mencegah Penyakit Batu Empedu

Peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan jika wanita yang minum 4 cangkir kopi sehari memiliki risiko 25% lebih rendah dari batu empedu.

  • Mengurangi Resiko Diabetes

Penelitian menunjukan penikmat kopi akan memiliki resiko terkena diabetes tipe 2 23-50% lebih kecil di bandingkan seseorang yang tidak meminum kopi samasekali. Ini terjadi karena, efek senyawa yang terkandung dalam kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang bisa menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

  • Melindungi Liver (hati)

Resiko penikmat kopi untuk terkena sirosis hati akan lebih rendah daripada seseorang yang tidak mengkonsumsi kopi. Seseorang yang meminum 4 hingga lebih gelas kopi per hari akan memiliki resiko untuk terkena sirosis 80% lebih rendah.

  • Menurunkan Resiko Kanker

Mengkonsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan seseorang yang terkait obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa, minum 2 sampai 3 cangkir kopi sehari bisa mengurangi risiko kanker payudara dan menurunkan risiko kanker prostat.

  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Kopi bisa  membantu Anda untuk mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan. Kandungan kafein pada kopi bisa merangsang metabolisme tubuh pada seseorang dengan berat badan normal, sedangkan pada seseorang yang mengalami obesitas, akan mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

  • Mencegah Depresi

Penelitian di Harvard pada tahun 2011 menunjukkan bahwa seseorang rutin mengkonsumsi 4 gelas kopi sehari memiliki kemungkinan depresi lebih kecil.

  • Meningkatkan Memori

Kopi bisa membantu meningkatkan memori , baik itu memori dalam jangka panjang maupun jangka pendek. Karena, kandungan kafein pada kopi akan mempengaruhi cara kerja otak dan menghasilkan efek “rangsangan” yang bisa meningkatkan level energi, suasana hati, kesadaran dan fungsi otak.

  • Menurunkan Resiko Penyakit Parkinson

“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 menemukan bahwa, mengkonsumsi kafein dan kopi bisa menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi juga menemukan bahwa, minum 2 sampai 3 cangkir kopi sehari bisa menjadikan seseorang memiliki peluang 25% lebih kecil mengalami penyakit parkinson.

  • Mengandung Antioksidan Tinggi

Kopi mengandung antioksidan yang sangat tinggi di bandingkan sayuran dan buah-buahan. Oleh karena itu, sebuah penelitian pernah menunjukan bahwa kebanyakan orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada sayuran dan buah. Sehingga, kopi adalah salah satu minuman yang paling sehat di bumi.

  • Meningkatkan Kinerja dan Performa Fisik

Manfaat lain kafein yaitu ketika sebelum latihan tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang. Ini juga bisa membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan bahkan ketika kurang tidur jika mengkonsumsi kopi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

Kafein juga bisa meningkatkan level adrenalin di dalam darah yang membuat tubuh siap untuk digunakan secara intense. Kafein akan membuat sel lemak (fat cells) untuk menghancurkan lemak tubuh, yang kemudian di lepaskan ke dalam darah sebagai energi. Oleh karena itu, kafein bisa meningkatkan performa fisik hingga rata-rata 11-12%.